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不抗拒情绪，接纳它，它就会自然流走吗？

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本人很情绪化，经常因为小事情就落陷，完全被情绪淹没，伴随紧张焦虑然后就可能抑郁了，所以经常需要自救，于是，读各种心理学的书，听各种跟情绪有关的课，喝各种心灵鸡汤，也和各种特淡定的人聊，一段时间下来发现，听得最多的说法大概是这样的：亲爱的，不要抗拒你的情绪，接纳它，它就会穿过你的身体，自然地流走；请活在当下，和你的情绪共处，待在那里，仔细地觉察它；你的情绪只是情绪而已，事情远没有那么糟糕…… 后来，有一天，有个朋友来找我倾诉，我很自然地和她说：亲爱的，不要抗拒痛苦，感受它，接纳它……对方听了表示很想弄死我，我才恍然，想说：我自己也都听够了！！！ 我有一阵焦虑得不行，按那些说法，首先，我决定不抗拒它，想想，人生就是会有很多事情让人焦虑，这很正常，“万事如意”那只是一个过于美好的祝福好嘛，而且我可能和那位讲哈佛幸福课的教授是一类人，他说他本身的焦虑水平就高于普通人。比如说，那会儿我如果约了人隔天早上7点见面，晚上大概就会睡不安稳了；工作还没开始做，就担心出各种纰漏而抓狂；男朋友出差我就担心飞机会掉下来……然后，也仔细观察了我的情绪，特别焦虑的那段时间，坐立难安，唯一能做的事情就是写日记，写自己的感受和念头，希望缓解一些，还学人家天天抄《心经》，抄了八百遍也是“心有挂碍，心有恐怖”，当焦虑加重的时候能清晰地感受到腿在刺痛，学心理学的朋友说那是情绪产生的躯体症状。反正不管我如何敞开胸怀拥抱接纳它，它并没有自然地流走，后来是时间带走了它，不过它又会回来。 大概那些说法都没错，然而，并没有什么用。你痛苦的时候就像陷入了一片沼泽地，周围很多人告诉你，不要挣扎了，亲爱的，越挣扎就下陷得越快，死得越快，所以就静静地待着吧。你眼看着没了腿儿，眼看着没了腰，眼看着要没过头顶……与此同时，还让你全情投入地仔细感受那是怎样的一种味道。谁想要这样的死法儿呢？ 直到前几天我遇到了迪帕克•杜德曼德博士，他是一位医生，他关于情绪的说法让我觉得原来我们不用死得那么难看。可能是我看的书还算少的，懂得的道理不多，见过的大师也没几个，反正，我是第一次听一个人能把情绪解析得那么透彻，就好像你将要陷入那片沼泽地的时候，他告诉你，Hi，Buddy，这边走进去就出不来了，走另一那边吧，那边风景还好。于是你试着跟他走过去，才发现，哇咔咔，原来世界这么大，还有这条路可走！ 首先他说，情绪都是我们学习的对象，情绪一定是要告诉我们什么。人最主要的三种坏情绪就是恐惧、愤怒和嫉妒，他一一详解。 关于恐惧 恐惧是什么？焦虑感或不安全感都是因为恐惧，恐惧是害怕失去某些东西。恐惧是如何产生？我们拥有某种东西，还未失去，但是我们活在想象的未来中，想象会失去它，就会有恐惧。恐惧只存在于想象里，事情真正发生之前，因为事情发生的时候你需要的只是应对，恐惧试着教我们，活在此时此地。当不好的事情发生了，去应对就行了，不会有恐惧。比如，你恐惧失业，一直会活在恐惧里，焦虑不安，但其实即便最后发生了这种坏情况，你可能会难过几天，但接下来可能就写了精彩的简历找到了更好的工作。 关于愤怒 愤怒是什么？想要的东西与实际得到的东西之间的差距，但这个差距又是什么呢？失望。你的愤怒只会伤害你自己，在你的体内产生毒素，让你头疼。你的愤怒只是跟你在一起。那么，我们要从愤怒中学习什么呢？比如，你老公下班后经常和同事去聚餐喝酒，你会有愤怒。但为什么不学习沟通呢？告诉他：亲爱的，我很需要你，你下班后多陪陪我吧。直接说出来，这样他就很有可能会理解你的需求。沟通很重要，产生愤怒的原因是缺乏沟通，甚至不会沟通。所以愤怒其实是我们的老师，教我们去学习沟通。而沟通的重点不在于你单方面达成目的，而是最后互相能够理解彼此，找到一种最佳的解决方案。 关于嫉妒 嫉妒是什么？因为有比较，所以人心里就有了嫉妒。比较是人们的一种习性，你妈从你一出生就开始就拿别的孩子和你比了。但要知道无论地球上有多少人，我们都是独特的，没有人跟你一样。你有独特的指纹，DNA和记忆，看待事物的方式也不一样，有很多特性。只要你了解到自己的独特性，就会知道，根本无从比较也无需比较。就好比如果你是一棵草，就安心做那棵草，而不是跟一棵树去做比较，它有它的独特性，你有你的独特性。 听他讲完，我得承认确实有一种感受叫做“听君一席话，胜读十年书”。医生学识渊博，他还教人很多自然疗法从身体层面治疗情绪的问题，比如声音、花香和食物疗法……太多了，以后可以慢慢说。 这堂课最大的收获是把我焦虑的毛病给治得差不多了，大部分时候我会在事情还未着手就恐惧出现各种问题，脑子里被那些想法挤爆了，为此耗费心力，焦虑不安，就像还没开始比武呢，就自断筋脉，武功尽废了。其实事情很简单，恐惧只是存在于事实发生之前，就如同我们自己制造的幻像，即便一旦事情发生，问题产生了，去应对就好了。对方武功高强，就算比不过，被虐一顿就好了，没必要在此之前弄得自己天天晚上挠墙，何况，说不定会赢呢！我们所面对的事情，永远没有百分之百把握，在那之前过度关注问题是不必要的。 明白这些情绪教会我们的事儿，慢慢疗愈它，就像迪帕克医生所说，情绪不会完全消除，情绪还在那里，但是它不是尖刺了，变成了圆头，就不再会刺伤你了。

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